خواتین کو اپنی تللی کی کمی کو صحت یاب کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

خواتین کو اپنی تللی کی کمی کو صحت یاب کرنے کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

روایتی چینی طب میں تللی کی کمی ایک عام جسمانی مسئلہ ہے۔ خاص طور پر خواتین ، طرز زندگی کی عادات ، فاسد غذا یا جذباتی تناؤ کی وجہ سے تللی کی کمی کا شکار ہونے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔ تللی کی کمی کی علامات میں بدہضمی ، تھکاوٹ ، ورم میں کمی لاتے ، سیلو رنگت وغیرہ شامل ہیں۔ مناسب غذائی بحالی کے ذریعہ ، تللی کی کمی کی علامات کو مؤثر طریقے سے بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ ذیل میں تللی کی کمی کی دیکھ بھال کے طریقے اور متعلقہ گرم موضوعات ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے۔ وہ روایتی چینی طب کے نظریہ اور جدید تغذیہ کے ساتھ مل کر آپ کو ساختہ تجاویز فراہم کرتے ہیں۔

1. تللی کی کمی کی عام علامات

تللی کی کمی والی خواتین میں عام طور پر درج ذیل علامات ہوتے ہیں ، جن کا ابتدائی طور پر خود جانچ کے ذریعے فیصلہ کیا جاسکتا ہے۔

2. تللی کی کمی کے علاج کے لئے غذائی اصول

روایتی چینی طب کا خیال ہے کہ "تللی کو سوھاپن پسند ہے اور وہ نم پن سے نفرت کرتا ہے" ، لہذا تلیوں کی کمی کے علاج میں درج ذیل اصولوں پر عمل کرنا چاہئے:

1.ہضام کرنے والی آسان کھانے کی اشیاء کا انتخاب کریں: جیسے دلیل اور پیٹ پر بوجھ کم کرنے کے لئے دلیہ ، یام ، کدو وغیرہ۔

2.کم کچا اور سرد کھانا کھائیں: جیسے آئس ڈرنک ، سشمی ، تربوز وغیرہ۔

3.وارمنگ کھانے کی مناسب مقدار: جیسے سرخ تاریخیں ، ادرک ، لانگان ، وغیرہ ، تللی کو مضبوط بنانے اور کیوئ کو بھرنے میں مدد کریں۔

4.چکنائی اور مسالہ دار کھانوں سے پرہیز کریں: بڑھتی ہوئی نمی سے بچنے کے لئے تلی ہوئی اور انکوائری کھانوں کو کم کریں۔

3. تجویز کردہ پرورش کھانے کی فہرست

پچھلے 10 دنوں میں صحت سے متعلق صحت کے موضوعات اور ٹی سی ایم کی سفارشات کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے پینے کا تلی کی کمی کو بہتر بنانے پر نمایاں اثر پڑتا ہے۔

4. پرورش تللی کی کمی کے لئے مقبول ترکیبیں

سماجی پلیٹ فارمز پر مشترکہ حالیہ گرم ترکیبوں کی بنیاد پر ، ہم تجویز کرتے ہیں کہ مندرجہ ذیل دو آسان اور آسان بنانے میں تللی کو مضبوط بنانے والی غذائی ترکیبیں:

1.یام اور سرخ تاریخیں دلیہ

اجزاء: 100 گرام یام ، 5 سرخ تاریخیں ، 50 گرام چاول۔

طریقہ: یام کو کیوب میں کاٹیں اور نرم ہونے تک سرخ تاریخوں اور چاولوں کے ساتھ پکائیں۔ ایک ہفتہ کے لئے ہر دن ناشتے میں اس کا استعمال تللی کی کمی اور تھکاوٹ کو بہتر بنا سکتا ہے۔

2.جو اور ریڈ بین سوپ

اجزاء: 30 جی جو ، 30 گرام سرخ پھلیاں ، 10 گرام پوریا۔

طریقہ: اجزاء کو 2 گھنٹے پہلے ہی بھگو دیں ، پانی ڈالیں اور نرم ہونے تک پکائیں۔ تللی کی کمی اور شدید نمی والے لوگوں کے لئے موزوں ، یہ نم کو دور کرنے اور سوجن کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔

5. زندگی کی بحالی کے لئے احتیاطی تدابیر

غذا کے علاوہ ، آپ کو مندرجہ ذیل زندہ عادات پر بھی توجہ دینے کی ضرورت ہے:

6. انٹرنیٹ پر بحث کے حالیہ گرم موضوعات

1."ادرک اور جوجوب چائے" سوشل پلیٹ فارمز پر مقبول ہوتا ہے: بہت سے صحت کے بلاگرز صبح کے وقت ادرک کی تاریخ کی چائے پینے کی سفارش کرتے ہیں (صبح کے وقت ادرک + 6 سرخ تاریخوں کے 3 ٹکڑے) ، لیکن چینی طب ایک گرم آئین والے لوگوں کو احتیاط کے ساتھ استعمال کرنے کی یاد دلاتی ہے۔

2.خمیر شدہ کھانوں میں اضافہ ہورہا ہے: خمیر شدہ کھانوں جیسے نٹو اور خمیر شدہ گلوٹینوس چاول تللی کو مضبوط بنانے کے لئے نئے انتخاب کے طور پر درج ہیں کیونکہ ان میں پروبائیوٹکس موجود ہیں۔

3.روایتی چینی طب کی غذائی ترکیبوں میں بدعت: نوجوانوں نے روایتی سشین کاڑھی (پوریا کوکوس ، یام ، کمل کے بیج ، اور گورگن بیجوں) کو دودھ کی چائے کی شکل میں تبدیل کیا ہے ، جس کی وجہ سے تنازعہ پیدا ہوا ہے لیکن یہ انتہائی مقبول ہے۔

خلاصہ: تلیوں کی کمی کی بحالی کے لئے غذا اور طرز زندگی کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے ، جو آپ کے جسم کے مطابق کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرتے ہیں ، اور نتائج کو حاصل کرنے کے لئے ایک مدت تک برقرار رہتے ہیں۔ اگر علامات شدید ہیں تو ، سنڈروم تفریق اور کنڈیشنگ کے لئے ایک پیشہ ور چینی میڈیسن پریکٹیشنر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔